Mỡ thừa quanh vùng bụng dưới có thể gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục và khiến bạn cảm thấy kém tự tin. Để giảm mỡ vùng bụng dưới, bạn cần biết rõ nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Sau đây, Meraki sẽ tổng hợp giúp bạn những nguyên nhân và cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản, hiệu quả nhất. 

Lý do khiến bạn bị béo bụng dưới là gì?

Để biết cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ thì cần phải nắm được nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng này.

Ăn uống – sinh hoạt 

Chế độ ăn uống: Việc lựa chọn thực phẩm có tác động rất lớn đến tỷ lệ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng dưới. 

  • Đường đơn: Thực phẩm giàu đường dễ dẫn đến tăng cân, béo bụng nếu tiêu thụ vượt quá giới hạn cho phép. 
  • Bia, rượu: Mọi loại bia, rượu đều chứa nhiều calo. Uống quá nhiều calo từ loại đồ uống này mà không tập thể dục hoặc ăn kiêng hợp lý sẽ dẫn đến tăng cân và tích tụ mỡ ở vùng bụng dưới.
Rượu bia là nguyên nhân gây béo bụng dưới
Rượu bia là nguyên nhân gây béo bụng dưới

Chế độ sinh hoạt: Những người có thói quen thức khuya, uống ít nước, ngủ không đủ giấc sẽ dễ tích tụ mỡ trong cơ thể hơn. Đặc biệt, nếu ngủ quá ít, cơ thể sẽ kích thích sản sinh ra hormone gây căng thẳng, khiến mỡ tích tụ và  khó giảm mỡ bụng hơn.

Lười vận động

Một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta dễ bị béo bụng lâu dài là thói quen lười biếng và thường nằm ngay sau khi ăn. Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều calo, chất béo sẽ được sản sinh ra và cơ thể sẽ béo ra nhanh chóng.

Vấn đề về tâm lý

Khi bạn thường xuyên gặp căng thẳng, hormone cortisol sẽ được sản sinh ra, có tác dụng dự trữ năng lượng trao đổi chất tập trung dưới dạng mỡ thừa, làm tăng khả năng tích trữ mỡ bụng. Chính vì vậy mà nhiều người bị béo bụng dưới và rất khó giảm mỡ ở vùng này.

Stress lâu dài cũng là nguyên nhân khiến béo bụng dưới
Stress lâu dài cũng là nguyên nhân khiến béo bụng dưới

5 cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ hiệu quả và an toàn nhất

Sau khi biết nguyên nhân gây ra tình trạng béo bụng dưới, hãy cùng tìm hiểu 5 cách giảm mỡ bụng dưới đơn giản hữu dụng nhiều người tin tưởng nhất hiện nay.

Chế độ ăn uống khoa học

Nếu quyết định giảm mỡ bụng dưới tại nhà, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày. Bạn nên cân nhắc hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật, tinh bột gạo, lúa mì và  một số loại gia vị như muối, đường.  

Ăn các loại rau xanh, trái cây có chứa nhiều vitamin tự nhiên để tăng cường chất xơ và hỗ trợ tốt hơn cho cơ quan tiêu hóa, bài tiết của cơ thể. Có thể sử dụng khoai lang và các loại củ có tinh bột khác vì thành phần tự nhiên của chúng khác với gạo và ít béo hơn. Hoặc bạn có thể chuyển sang chế độ ăn chay nếu cơ thể phù hợp. Và hãy luôn ghi nhớ nguyên tắc: “Bữa sáng như ông vua, bữa tối như kẻ ăn xin”.

Sử dụng chanh và mật ong

Đây là một trong những cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đơn giản và mang lại hiệu quả bất ngờ. Chanh và mật ong đều có tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể con người, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và giảm béo. Vì vậy, hãy uống một cốc nước nóng với nước cốt chanh và mật ong mỗi ngày trước bữa ăn, bạn có thể giảm vòng eo tới 10 cm trong một thời gian ngắn. 

Uống ly chanh ấm mật ong vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn
Uống ly chanh ấm mật ong vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế cơn thèm ăn

Cách làm:

  • Đổ 1 cốc nước ấm (khoảng 120ml), vắt nửa quả chanh, bỏ hạt rồi cho 2 thìa mật ong vào cốc. 
  • Trộn các nguyên liệu lại với nhau và uống từ từ cho đến khi hết. 

Ngủ đủ giấc, đúng giờ 

Thiếu ngủ có thể khiến đầu óc bạn căng thẳng và có thể dẫn đến tăng cân, khó kiểm soát. Vì vậy, việc có một kế hoạch sống kỷ luật sẽ giúp bạn kiểm soát được việc tăng cân và tích tụ mỡ bụng dưới. Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ này đã được nhiều người áp dụng và mang lại kết quả như ý.

Đi ngủ trước 11 giờ sáng và thức dậy sớm để  tập thể dục phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, khỏe mạnh và duy trì vóc dáng săn chắc. Ngoài ra, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho bản thân vào buổi sáng, không phải thức dậy quá muộn và bỏ bữa sáng.

>> Tìm hiểu thêm:

Rèn luyện thể chất

Tập thể dục là chìa khóa để giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả và lâu dài. Bạn nên tập thể dục 20-30 phút mỗi ngày để tăng sức đề kháng và tiêu diệt mỡ nhanh hơn. Bài tập aerobic được coi là nhóm bài tập có tác dụng tích cực nhất đối với mỡ bụng dưới. Vì vậy, nếu kết hợp 2-3 buổi tập cardio mỗi tuần với các bài tập cường độ cao, bạn sẽ thấy rõ kết quả tập luyện của mình. 

Đừng quên rèn luyện thể chất để duy trì vóc dáng đẹp
Cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ đó là rèn luyện thể chất

Đến trung tâm làm đẹp

Hiện nay có rất nhiều trung tâm chăm sóc sắc đẹp sẵn sàng giúp bạn giải khuyết điểm của mình. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn sức khỏe cho bản thân bạn cần lựa chọn trung tâm đủ uy tín. Nếu vẫn chưa tìm thấy, hãy thử đến với Meraki. Tại đây bạn sẽ được tư vấn những gói dịch vụ giảm mỡ bụng dưới hiệu quả và phù hợp nhất với mình.

Trên đây là những thông tin cần biết về cách giảm mỡ bụng dưới cho nữ mà ai cũng có thể thử. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng thướt tha.

VỀ TRANG TIN