Có phải quầy sữa chua là quầy hàng mà chị em thường ghé lại nhiều nhất không? Vậy bạn đã biết sữa chua bao nhiêu calo hay chưa? Để MERAKI tiết lộ cho bạn nha.
Sữa chua có đường bao nhiêu calo?
Sữa chua có đường là một sản phẩm rất tốt đối với sức khỏe và chứa hàm lượng calo cao, trung bình khoảng 105 calo.
Sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Là loại sữa chua không đường nên chắc chắn sẽ chứa hàm lượng calo thấp hơn, trung bình khoảng 63,4 calo/hộp. Điều này giúp bạn có thể thoải mái ăn mà không cần lo lắng làm ảnh hưởng cân nặng.
Sữa chua nha đam bao nhiêu calo?
Sữa chua nha đam là một sự lựa chọn yêu thích của phái đẹp vì sữa chua nha đam giúp làm đẹp da hiệu quả. Trong 1 hộp sữa chua nha đam có chứa khoảng 89 calo, chỉ nhỉnh hơn một chút so với sữa chua không đường.

Theo các chuyên gia thì phụ nữ trưởng thành cần 2.000 calo và nam giới trưởng thành cần 2.500 calo mỗi ngày. Vì vậy, tùy vào mục đích muốn tăng hay giảm cần mà bạn cân nhắc loại sữa chua phù hợp.
Nếu muốn tăng cân bạn hãy bổ sung sữa chua có đường hàng ngày, ưu tiên các loại sữa chua có đường 100%.
Còn để giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn như mong ước thì bạn nên chọn các sản phẩm sữa chua
ít đường hoặc không đường. Các loại này có hàm lượng calo thấp, nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết, từ đó hỗ trợ duy trì cân nặng như mong muốn. Ngoài ra, nên chọn sữa chua tách béo hoặc có ít chất béo để hạn chế mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Những lưu ý khi ăn sữa chua
Sữa chua được xem là một món ăn tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu như lạm dụng có thể gây phản tác dụng và dẫn đến những hậu quả khác không mong muốn. Vì vậy hãy lưu ý một số điều sau:
Không nên ăn khi đói: Việc ăn sữa chua khi đói sẽ làm tiêu hủy hết những lợi khuẩn bên trong, đồng thời tăng nguy cơ viêm loét dạ dày. Bạn nên ăn sữa chua sau bữa chính 1 – 2 giờ.
Ăn sữa chua buổi xế chiều: Bạn có thể chọn ăn sữa chua vào buổi xế chiều, như một bữa ăn nhẹ để kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Bên cạnh đó, vitamin, khoáng chất, thành phần Tyrosine trong sữa chua còn giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những giờ làm việc.
Ăn sữa chua buổi tối: Nếu bạn không gặp các vấn đề về tiêu hóa, dạ dày thì có thể ăn sữa chua trước khi ngủ 2 – 3 tiếng để tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, cũng như đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Ăn một lượng vừa đủ: Chỉ nên ăn một lượng sữa chua vừa phải trong một ngày, từ 1 – 2 hộp, tương đương 100 – 250g.
Không nên hâm nóng sữa chua: Khi hâm nóng sữa chua sẽ làm mất đi những lợi khuẩn bên trong cũng như ảnh hưởng đến hương vị. Hãy bảo quản sữa chua ở nhiệt độ phòng hoặc trong tủ lạnh.

Giờ thì bạn đã yên tâm lựa chọn loại sữa chua phù hợp cho mình chưa nào? Đừng quên ghé thăm website merakigroup.vn để cập nhật nhiều kiến thức bổ ích nhé!

Tags:
VỀ TRANG TIN